ما هو صيام الماء؟
صيام الماء هو فترة لا يتناول فيها الشخص أي طعام ويشرب الماء فقط. قد يساعد الصيام بهذه الطريقة في إنقاص الوزن، لكن هل هو آمن، وهل تستمر الآثار على المدى الطويل؟
يمكنك مشاهدة المقطع الذي تم شرح فيه المثال عن صيام الماء الطبي من هنا على قناتنا على اليوتيوب.
يصوم الناس الصيام المائي لأوقات متفاوتة يوم أو ثلاثة أيام وأحيانًا أسبوع وشهر وربما أزيد، لكن النصائح الطبية تشير عمومًا إلى أن أي وقت من 24 ساعة إلى 3 أيام هو الحد الأقصى للوقت للذهاب بدون طعام. وتحتاج إلى متابعة طبية إن كنت تريد الصيام فوق اليومين أو أنك تتعاطى أدوية أو تعاني مشكلة صحية بعينها.
مؤخرًا أصبح هذا النوع من الصيام شائعًا في حركات الصحة والتعافي الطبيعي، كما انتشر كذلك مرتبطًا بحركات التأمل.
في بحث من موقع ncbi، يخبرنا أنه على الرغم من أن الصوم مورس منذ آلاف السنين، لكن الدراسات التي أجريت مؤخرًا ألقت الضوء على دوره في إحداث أنواع من التأقلمات الجديدة في استجابات الخلايا في الجسم، هذا قلل من الالتهاب وعمليات التأكسد المسبب للسرطانات، وعزز عملية التمثيل الغذائي للطاقة وعزز الحماية الخلوية.
في حقيقيات النوى الأدنى، الصوم المزمن يسبب طول العمر جزئيًا من خلال إعادة برمجة مسارات التمثيل الغذائي ومسارات مقاومة التوتر.
وفي القوارض، يحمي الصيام المتقطع أو الدوري من مرض السكري والسرطانات وأمراض القلب والتنكس العصبي.
بينما يساعد البشر في تقليل السمنة وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل الروماتيدي. وبالتالي، فإن الصيام لديه القدرة على تأخير الشيخوخة والمساعدة في الوقاية من الأمراض وعلاجها مع تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن تبدلات النظام الغذائي المزمنة.
يحرم الصوم الجسم من الوقود الذي يحتاجه والذي يتلقاه من الغذاء، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالتعب ونقص الطاقة خلال الصوم. كما يمكن أن يؤدي نقص الغذاء أيضًا إلى الدوار أو الضعف أو الغثيان، لو كانت هذه الأعراض سيئة ومتفاقمة جدًا فبالتأكيد عليك وقف الصيام مع العلم أن الصيام الطويل لا يجب كسره بتناول الأطعمة صعبة الهضم، وفي هذا فقد خصصنا مقطع عن كسر الصيام المائي في هذه السلسلة على قناتنا على اليوتيوب.
كما أنه يجب الحصول على الكثير من الراحة، والجلوس، وتجنب ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة فهذا سيساعد على الحفاظ على الطاقة. فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو التعب من قلة الطعام، ولكن إذا شعر شخص ما خلل في الإدراك أو شعور الحيرة وفقدان الوعي أثناء الصيام، فعليه طلب المشورة الطبية.
للبدء في صيام الماء لابد من المشورة الطبية وعدم الاعتماد على المعلومات من الانترنت وهذا المقطع على حد سواء، ومن أمثلة الحالات الطبية التي يمنع فيها الصوم،
كما وينبغي طلب المشورة الطبية قبل الاقدام على الصوم، وإذا لم المرء صام من قبل، فيجب أن يفكر في البدء بصوم يوم واحد لتجربته والتأكد من عدم وجود آثار ضارة.
والصيام لمدة تزيد عن 3 أيام فقط بعد طلب المشورة من أخصائي طبي وتحت إشراف طبي غالبا. يمكن أن يكون الصوم متعبًا عقلياً وجسديًا، لذلك يجب على الناس ترتيب أنفسهم بعناية عن طريق تناول الطعام جيدًا قبل الصوم، مع الأطعمة الغنية بالطاقة والمعادن والفيتامينات
بعد الصيام، يجب ألا يأكل الشخص كثيرًا في وقت واحد ولكن بشكل تدريجي لتجنب ألم المعدة أو الشعور بالمرض.
تابع وشاهد بقية حلقاتنا عن الصوم الطبي على قناتنا على اليوتيوب، وسؤال هذه الحلقة، هل قمت بالصوم العلاجي مسبقًا؟ وكم استغرق؟ وبماذا شعرت؟ تواصلا معنا في التعليقات.
ما هي مدة صيام الماء؟
يصوم الناس الصيام المائي لأوقات متفاوتة يوم أو ثلاثة أيام وأحيانًا أسبوع وشهر وربما أزيد، لكن النصائح الطبية تشير عمومًا إلى أن أي وقت من 24 ساعة إلى 3 أيام هو الحد الأقصى للوقت للذهاب بدون طعام. وتحتاج إلى متابعة طبية إن كنت تريد الصيام فوق اليومين أو أنك تتعاطى أدوية أو تعاني مشكلة صحية بعينها.
مؤخرًا أصبح هذا النوع من الصيام شائعًا في حركات الصحة والتعافي الطبيعي، كما انتشر كذلك مرتبطًا بحركات التأمل.
الصوم في الحيوانات
في بحث من موقع ncbi، يخبرنا أنه على الرغم من أن الصوم مورس منذ آلاف السنين، لكن الدراسات التي أجريت مؤخرًا ألقت الضوء على دوره في إحداث أنواع من التأقلمات الجديدة في استجابات الخلايا في الجسم، هذا قلل من الالتهاب وعمليات التأكسد المسبب للسرطانات، وعزز عملية التمثيل الغذائي للطاقة وعزز الحماية الخلوية.
في حقيقيات النوى الأدنى، الصوم المزمن يسبب طول العمر جزئيًا من خلال إعادة برمجة مسارات التمثيل الغذائي ومسارات مقاومة التوتر.
وفي القوارض، يحمي الصيام المتقطع أو الدوري من مرض السكري والسرطانات وأمراض القلب والتنكس العصبي.
بينما يساعد البشر في تقليل السمنة وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل الروماتيدي. وبالتالي، فإن الصيام لديه القدرة على تأخير الشيخوخة والمساعدة في الوقاية من الأمراض وعلاجها مع تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن تبدلات النظام الغذائي المزمنة.
يحرم الصوم الجسم من الوقود الذي يحتاجه والذي يتلقاه من الغذاء، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالتعب ونقص الطاقة خلال الصوم. كما يمكن أن يؤدي نقص الغذاء أيضًا إلى الدوار أو الضعف أو الغثيان، لو كانت هذه الأعراض سيئة ومتفاقمة جدًا فبالتأكيد عليك وقف الصيام مع العلم أن الصيام الطويل لا يجب كسره بتناول الأطعمة صعبة الهضم، وفي هذا فقد خصصنا مقطع عن كسر الصيام المائي في هذه السلسلة على قناتنا على اليوتيوب.
نصائح لصيام الماء
كما أنه يجب الحصول على الكثير من الراحة، والجلوس، وتجنب ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة فهذا سيساعد على الحفاظ على الطاقة. فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو التعب من قلة الطعام، ولكن إذا شعر شخص ما خلل في الإدراك أو شعور الحيرة وفقدان الوعي أثناء الصيام، فعليه طلب المشورة الطبية.
للبدء في صيام الماء لابد من المشورة الطبية وعدم الاعتماد على المعلومات من الانترنت وهذا المقطع على حد سواء، ومن أمثلة الحالات الطبية التي يمنع فيها الصوم،
- مرض السكري من النوع الأول هذا بسبب اعتمادهم الكلي على الإنسولين وكذلك لكونهم أغلبهم نحيفيين ولأسباب أخرى
- الذين يعانون من اضطراب في الأكل كأمراض فقدان الشهية وغيرها
- الذين يعانون من نقص الوزن
- الحوامل أو المرضعات
- أصحاب مشاكل القلب
- الذين يعانون من الصداع النصفي الغير متحكم به
- الذين يخضعون لنقل الدم
- متعاطي أدوية محددة؛ يجب عليهم طلب نصيحة الطبيب
كما وينبغي طلب المشورة الطبية قبل الاقدام على الصوم، وإذا لم المرء صام من قبل، فيجب أن يفكر في البدء بصوم يوم واحد لتجربته والتأكد من عدم وجود آثار ضارة.
والصيام لمدة تزيد عن 3 أيام فقط بعد طلب المشورة من أخصائي طبي وتحت إشراف طبي غالبا. يمكن أن يكون الصوم متعبًا عقلياً وجسديًا، لذلك يجب على الناس ترتيب أنفسهم بعناية عن طريق تناول الطعام جيدًا قبل الصوم، مع الأطعمة الغنية بالطاقة والمعادن والفيتامينات
- الراحة
- تجنب أوقات التعب أو التوعك
- تجنب ممارسة التمرينات الرياضية المرهقة
- إعداد نظام غذائي يسهل البت في الصيام قبل البت فيه بالفعل، عن طريق تقليل الوجبات واختيار الأطعمة الغنية بالفائدة
بعد الصيام، يجب ألا يأكل الشخص كثيرًا في وقت واحد ولكن بشكل تدريجي لتجنب ألم المعدة أو الشعور بالمرض.
