المكملات الغذائية في نظام الكيتو دايت

1. قد تعمل مكملات الكيتو نفسها على زيادة فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
2. وجدت الأبحاث أن الكيتونات الخارجية قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع ، مما يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل بشكل طبيعي. (Poff et al., 2019)
3. تحاكي الكيتونات الخارجية الكيتوزيات الغذائية في التأثير بالجسم.
4. تشير الأبحاث الأولية أيضًا إلى أن زيادة مستويات الكيتونات الخارجية يُسرِع الوصول إلى الكيتونية من ثم بالتبعية سيحسن معدل الامتثال للكيتو دايت، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

عيوب كبسولات الكيتو دايت

1. تساعد هذه المكملات جسمك على الوصول إلى الحالة الكيتونية ، ولكن لا يزال الأمر متروكًا لك لإجراء التغييرات اللازمة في نمط الحياة للبقاء في حالة التمثيل الغذائي تلك لفترات زمنية مستدامة حتى تتمكن من فقدان الوزن.
2. قد لا تؤثر على الشهية بنفس القدر لدى الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو منذ مدة.
3. قد أظهرت الدراسات أنها يحتمل أن تعوق تكوين الكيتونات الداخلية.
4. قد يعاني الناس أيضًا من الآثار الجانبية غير السارة بسبب التحةل من نظام غذائي قياسي عالي الكربوهيدرات إلى الكيتو دايت، ولكن ما زالت الأبحاث محدودة.

1. يحتوي الكولاجين على أحماض أمينية تعزز صحة الأمعاء.
2. يمكن أن يؤدي تناول مكمل الكولاجين إلى تحسين مرونة الجلد وترطيبه وقوته ويقوي بروتينات الشعر حتى لا تنكسر بسهولة، ويمكن أن يساهم في نمو أظافر أقوى وأكثر صحة.
3. ترى الأبحاث أن مكملات الكولاجين يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وتعزز القدرة الميكانيكية وممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الأخرى.
4. يمكن أن يساهم الكولاجين أيضًا في زيادة كتلة العضلات بفضل البروتينات التي يحتوي عليها. يمكن أن يحدث هذا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض كتلة العضلات أو فيمن يسعون لتحسين تكوين أجسامهم.
5. الكولاجين من مكونات العظام ويساعد على تقليل ظهور هشاشة العظام أو انخفاض كثافة العظام.